Du kender sikkert den velkendte albue i sidebenene. Eller også er du den, der uddeler albuer, når du igen er blevet vækket af partnerens snorken. Lydene kan være voldsomme og har en tendens til at forstyrre søvnen hos både ens partner og en selv. Snorken er kort fortalt en lyd, der opstår, når luften under vejrtrækningen får vævet i svælget til at vibrere.
Svælget er et muskulært rør, som løber fra bagerst i næsehulen ned til strubehovedet. Når man sover, slapper muskulaturen af, og det betyder mindre plads i svælget under vejrtrækningen.
Det anslås, at hver fjerde dansker snorker regelmæssigt. Jo ældre man bliver, desto større er risikoen for, at man snorker. Det skyldes, at vævet i svælget bliver slappere med alderen, og der kan også være en stigende tendens til overvægt med alderen.
Snorken og dårlig søvn behøver ikke vare evigt. Løsningen kan være en snorkeskinne, som kan afhjælpe din snorken. Snorkeskinnen holder din underkæbe i fremskudt position hele natten. Det vil betyde, at lufttilstrømningen ned til den øverste del af svælget øges. Biddet vil blive hævet af skinnen, så vævet omkring halsen strammes op. Vævet vil derfor ikke længere blafre, når luften passerer igennem og
dermed vil lydene fra svælget fjernes.
En snorkeskinne kan specialfremstilles, så den passer til den pågældende person, og skal blot bruges i nattetimerne. Det anbefales, at man sover med den hele natten for at få den bedste funktion.
• Frisk luft i soveværelset
• Undgå høje temperaturer under søvn
• Vægttab kan hjælpe
• Undgå alkohol før sengetid
• Rygestop kan hjælpe
Snorken er et af symptomerne på søvnapnø, som udiagnosticeret og ubehandlet kan medføre følgesygdomme. Døjer man med snorken, kan det derfor være en god idé at få lavet en søvnregistrering hos en øre-, næse- og halslæge.
Napper du tit en eftermiddagslur? Er du overvægtig? Sover du dårligt? Har du diabetes? Eller nævner din partner ofte din høje snorken og vejrtrækningspauser? Så kan det i følge overlæge på søvnmedicinsk afdeling, Rune Frandsen, være en god idé at lade dig undersøge for søvnapnø.
Magasinet ”Tandsundhed” er udarbejdet med et ønske om at højne sundheden. Ikke bare tændernes sundhed, men hele kroppens sundhed. Her kan du læse og downloade hele magasinet med samtlige de artikler om tandsundhed, sammenhængen mellem mundens og kroppens sundhed samt gode råd.